Самая сложная задача во время карантина – мотивировать себя заняться чем-то. Дома столько отвлекающих факторов, что приходится прилагать усилия для выполнения даже простых заданий. Ситуация усложняется еще больше, когда вы пытаетесь найти стимул для творчества. Тем более, что все прежние источники вдохновения (например, прогулки или художественные галереи) сейчас недоступны.

Если вы будете искать творческие решения, обязательно обнаружите пару нестандартных способов развить креативность. Мы делимся с вами самыми эффективными и неожиданными.

 

1. “Утренние страницы”

Говорят, чтобы проявить творческие способности, надо просто начать. Но что, если вы не знаете, с чего начать? В этом случае вам стоит узнать об “утренних страницах” – методе развития талантов, описанном Джулией Кэмерон в книге “Путь художника”.

В основе “утренних страниц” лежит идея, что вы можете стимулировать свою креативность, фиксируя поток сознания. Все, что нужно делать, – писать по три страницы каждое утро. Вы можете записывать мысли, воспоминания и планы на неделю – все, что приходит в голову в это время дня. В результате ваше сознание будет более спокойным, сосредоточенным, а вам будет проще генерировать идеи. В “утренних страницах” нет никаких четких правил. Просто получайте удовольствие от процесса и развивайте свою креативность.

 

2. Безделье

Большинство людей считают, что верные способы стимулировать креативность – чтение вдохновляющей книги, просмотр интересного фильма или изучение тематических исследований. К сожалению, они не эффективны, когда ваш разум устал или истощен. Если вы работаете в течение многих часов или даже дней, лучший метод повысить креативность – сделать паузу.

Попробуйте освоить искусство баланса между продуктивностью и скукой. Результатом могут стать творческие озарения. Не путайте производительность с занятостью. Последнее – защитный механизм для многих в современном мире. Люди предпочитают быть занятыми с раннего утра до позднего вечера, чтобы отвлекаться от беспокоящих их мыслей. Но если вы осмелитесь ничего не делать какое-то время и столкнуться со своими мыслями (какими бы они ни были), получите шанс подключить внутренние творческие ресурсы. Скука заставит вас искать что-то новое, и это станет стимулом к креативности.

 

3. Медитация

В нашем стремительно меняющемся мире все больше людей приходят к медитации. Чтобы успокоить свое сознание, они начинают с коротких практик. Этого вполне достаточно для снятия тревожности, а также развития креативности.

Исследование показывает, что 30-минутной медитации раз в день в течение недели достаточно для улучшения творческих способностей и контроля эмоций. Если вы еще не практиковали, попробуйте начать с загрузки приложения Meditopia. Это простой гид для тех, кто только знакомится с медитацией. Он предлагает персонализированные практики в зависимости от целей, которых вы хотите достичь.

Широко известный факт, что Стив Джобс использовал медитацию для стимулирования креативности. Просто подумайте о том, как далеко вас может завести медитация.

stock photo budda statue

 

4. Позитивное мышление

Понятие креативности можно определить как акт поиска новых идей и решений проблем. Ее ключевой компонент – отсутствие страха перед отклонениями и отказами. Это подтверждено исследованием Американской психологической ассоциации. Согласно ему, человек, который принимает риск, с большей вероятностью проявит творческие способности, а также уверенность в себе и готовность к сложностям. Поэтому позитивное мышление – верный метод повысить свою креативность.

Как этого добиться? Есть два простых способа.

1. Отслеживайте негативные мысли. Согласно исследованию TalentSmart, вы усиливаете негативные мысли, когда концентрируетесь на них. Удивительно, что эти мысли в основном являются нашими предположениями, а не фактами. Когда вы замечаете, что ваш разум занят деструктивными идеями, время остановиться, записать негативные мысли и оценить их. Используйте мощные слова, как никогда и всегда, чтобы определить рациональность своей тревоги. Вы никогда не решите проблему? Вы всегда терпите неудачи? Если утвердительный ответ неправильный, постарайтесь осознать, что все ваши негативные мысли – лишь проявление защитного механизма, который активизируется в стрессовой ситуации.

2. Отмечайте преимущества. Если вы неожиданно поддались деструктивным мыслям, сделайте быстрое упражнение, которое поможет сосредоточиться на позитиве. Просто подумайте о всем хорошем, что произошло с вами в течение дня, что вызывает чувство благодарности и счастья. Это могут быть простые вещи, как чашка хорошего кофе или солнечная погода. Небольшого списка достаточно, чтобы переключиться на позитивное мышление, освободить разум от навязчивых мыслей и позволить творческим способностям проявиться.

5. Мечты

Для представителей творческих профессий мечтать особенно полезно. Согласно исследованию, мечты помогают стимулировать творческое и стратегическое мышление, особенно на этапах обдумывания и решения проблем. Они позволяют людям находить новые идеи и рефлексировать. Но все это работает только в случае позитивных конструктивных фантазий. Другие же виды, как дисфория или слабый контроль внимания, провоцируют навязчивые мысли и неспособность сконцентрироваться на задачах. Постарайтесь управлять мечтами и не погружаться слишком глубоко в свои мысли.

5 Offbeat Ways to Boost Creativity (Away From Screens)

 

Оказывается, чтобы развить креативность, иногда просто нужно взять паузу и помечтать или вообще ничего не делать. Отличные мысли и нестандартные идеи появляются только в расслабленном сознании. Не забывайте об этом, когда будете пробовать новые способы развития креативности. Также вспомните цитату Майи Энджелоу о том, что творческие способности неисчерпаемы. Чем чаще вы их используете, тем больше они проявляются.

Дайджест блога Depositphotos

Присоединяйтесь к сообществу из 100 000 читателей, которые раз в месяц
получают подборку креативных фото, полезных советов и интересных историй.