Promessas de Ano Novo Para Criativos em 2022: Dicas e Ferramentas

Nos últimos anos, fazer promessas tornou-se um iniciador de conversa motivacional e ao mesmo tempo um gatilho negativo. Algumas pessoas gostam deste conceito, mas outras não suportam nem mesmo falar sobre isso. Qual é o seu ponto de vista?

Dependendo de onde você está e como você aborda essas promessas, elas podem tanto te ajudar, como te destruir. Siga lendo para encontrar algumas das maneiras mais eficazes para tomar decisões e mantê-las em 2022.

 

Promessas de Ano Novo 101

Qual é o intuito desta tradição? É muito fácil e claro – melhorar sua vida transformando o que você faz e como o faz. Geralmente, trata-se de evitar os hábitos que são prejudiciais à saúde, como fumar ou comer besteiras. Além disso, as promessas podem envolver realizações pessoais ou profissionais, como descobrir um novo hobby ou conquistar um aumento.

Acima de tudo, os criativos são seres humanos, então essas metas ou outras parecidas podem ser relevantes para você também. Entretanto, você também pode contar com resoluções para construir uma rotina criativa, explorar um novo meio, fazer algum progresso em um projeto que você deseja, entre outras coisas. Em outras palavras, pode ser uma ferramenta que o ajuda com seus objetivos.

Como fazer e manter suas promessas de Ano Novo

Escolha o que realmente importa para você

Geralmente, as pessoas escolhem as promessas mais comuns ou consideradas importantes por seu círculo social. Mas se você não se importa com mudanças específicas em sua vida, você irá enfrentar grandes desafios. Sendo assim, se você se concentrar em uma tarefa que é significativa para você, a chance de alcançar o sucesso será muito maior.

Seja específico

Fazer uma afirmação geral é um erro bem comum quando se trata de promessas e resultados. Ser mais criativo é uma aspiração nobre, mas dificilmente o ajudará a longo prazo porque é muito vago. Por isso é recomendado ser o mais específico possível. Por exemplo, tirar 30 minutos todos os dias para pintar. Dessa forma, as expectativas são claras, para que você possa avaliar facilmente o seu progresso.

Faça um plano adequado

No começo do ano, colocamos nossas esperanças no topo. Estamos inspirados e animados para começar um novo capítulo. Muitas vezes parece que tudo será diferente desta vez. Mas ser proativo e criar um ambiente que fará com que isso aconteça é fundamental. Elaborar um plano que você possa seguir é a maneira mais eficaz de realizar.

Faça promessas SMART

SMART é um termo que foi introduzido em 1981, e essa ferramenta que estabelece objetivos está cada vez mais popular. Para tornar o processo de manter suas promessas ainda mais fácil e eficiente, você precisa ter certeza de que elas tenham os seguintes critérios:

• Específico. O que exatamente você quer alcançar e como você fará isso?
• Mensurável. Como você pode traçar e avaliar seu processo?
• Alcançável. Seus objetivos são realistas baseado nas circunstâncias atuais?
• Realista. Por que esta promessa é importante para você? É o momento certo para ela?
• Tangível. Qual é o seu prazo e quando você irá se supervisionar?

Tire um tempo para pensar sobre essas perguntas e responda honestamente. No início, você pode ficar sem saída, mas não tenha pressa e não se coloque sob pressão. Lembre-se que todo esse processo está aqui para te ajudar, não para tornar sua vida ainda mais estressante e difícil. E essas respostas podem se tornar um conjunto de orientações às quais você volta quando enfrenta um desafio.

A ciência por trás das promessas de Ano Novo

A ideia de fazer algo novo ou grande no início de um novo ano pode parecer boba e ingênua. Certamente, você pode fazer algo novo quando bem entender. Mas existem razões científicas sobre o valor que um novo capítulo pode ter.

Katy Milkman, pesquisadora e professora da Wharton, dedicou sua carreira estudando Economia Comportamental, Opinião e Tomada de Decisões. Uma de suas descobertas mais significativas é o “fresh start effect” ou efeito do novo começo. Acontece que “Iniciar novos ciclos em datas específicas permite que as pessoas tenham mais força de vontade para estabelecer e cumprir de metas de mudança de comportamento”.

Se você quer se aprofundar e entender melhor a ciência da mudança, estes livros podem ajudar:

• How to Change de Katy Milkman
• O Poder do Hábito de Charles Duhigg
• Hábitos Atômicos de James Clear.

Enganar o sistema e começar mais tarde

No final do ano, muitas pessoas estão estressadas e exaustas. Existem prazos a serem cumpridos, celebrações e planos de viagem, presentes para comprar, familiares para cuidar, etc. Mas quando chega o primeiro dia de janeiro e devemos começar o novo capítulo com energia e entusiasmo… de onde devemos tirar essa força?

Se isso soa familiar, tenha em mente que embora faça algum sentido começar a fazer mudanças logo de cara, essa não é a única opção. Leve em consideração começar janeiro devagar para ter algum tempo para se recarregar, fazer planos adequados e criar sistemas que irão te ajudar a alcançar seus objetivos. E então, comece suas promessas em fevereiro, o mês mais curto do ano.

Este é um incrível truque de produtividade emprestado de Austin Kleon, autor e artista. Você pode ler mais sobre isso em sua publicação no blog.

Ideias de promessas para o Ano Novo

E se você quiser fazer promessas, mas não tem ideia por onde começar? Não se preocupe. É normal, e estamos aqui para compartilhar algumas opções.

Arrumar e reorganizar o seu espaço

Pode parecer chato ou até mesmo assustador pelo tanto de coisa a se fazer. Mas, se você dividir por partes e transformar em uma rotina regular, você descobrirá que não é muita coisa. Se você ver necessidade de fazer algumas mudanças em seu entorno, pense em maneiras de fazer isso mensalmente ou mesmo semanalmente. The Minimalists: Less is Now, um documentário da Netflix, pode te inspirar.

Passar menos tempo nas redes sociais

Quem não gostaria disso, certo? 64% dos americanos afirmam que as plataformas prejudicam sua saúde mental. E é difícil quebrar esse hábito e mudar de comportamento. Ter um objetivo específico em mente é crucial aqui. Se você disser a si mesmo para gastar menos tempo nas redes sociais, provavelmente não o fará. É muito genérico e impossível de acompanhar. Mas se decidir gastar certo tempo nelas, você saberá quando deve parar e poderá medir seu progresso.

Construir uma nova rotina criativa

Talvez você não esteja feliz com sua programação ou com a qualidade de seu trabalho atualmente. Fazer algumas mudanças de longo prazo em relação a isso pode te ajudar a progredir com a sua produção e como se sente ao longo do caminho. O que acha de acordar mais cedo e dedicar 30 minutos ao seu processo criativo pessoal antes de começar um dia agitado? Ou pular um programa de TV à noite para fazer o mesmo. Existem várias opções que merecem ser consideradas, mas lembre-se sempre de que você deve tomar a decisão com base nas suas necessidades e circunstâncias pessoais.

E mais algumas dicas: alimentar sua comunidade, começar uma prática de gratidão, ir a festivais como The Artist Date, concluir um projeto dos sonhos, preparar novos pratos.

Encontre inspiração nos outros

Caso nenhuma dessas ideias parecer relevante para você, continue sua pesquisa pessoal encontrando mais sobre a vida dos artistas que fizeram sucesso. Nathaniel Drew, um YouTuber focado no auto desenvolvimento, possui uma série de vídeos sobre a rotina diária das pessoas que ele admira:

• Pablo Picasso
• Maya Angelou
• Albert Einstein.

Talvez, seja daí que você irá descobrir uma abordagem para tentar em 2022. Mas se a rotina de Picasso parecer assustadora em comparação com a sua, busque os seus contemporâneos. Ler boletins informativos sobre rotina e criatividade pode ser uma grande fonte de inspiração, ideias e soluções. Estes são alguns que amamos e recomendamos muito:

• From the desk of Austin Kleon
• 3-2-1 de James Clear
• Subtle Maneuvers de Mason Currey

Permissões de criativos em poucas palavras

Cada ano é uma nova oportunidade para se começar um novo capítulo de sua vida e fazer algo diferente. Se você está animado para fazer mudanças, como objetivos e como se sente, criar decisões para o próximo ano poderá te ajudar com isso. Escolha metas que realmente façam sentido para você, deixe-as mais específicas possível e elabore um plano que irá te ajudar ao longo do caminho. Não coloque muita pressão sobre si mesmo e tente abordar esta questão como uma experiência incrível de autoexploração e crescimento pessoal.

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