20 найкращих мотиваційних подкастів, вартих вашої уваги

У кожного з нас іноді буває відчуття, наче ми застрягли на одному місці й не маємо сил рухатися далі. Це може бути простою прокрастинацією або ж симптомом потрапляння у пастку продуктивності. Брак мотивації є поширеною проблемою, з якою щодня стикаються безліч людей. Ми знаємо про це не з чуток, тому хочемо поділитися ефективним способом, як отримати потужний заряд мотивації. Йдеться про прослуховування подкастів, створених, щоб надихати людей на позитивні зміни. Ознайомтеся зі списком з 20 найкращих мотиваційних подкастів і оберіть варіант, який дасть вам потрібний поштовх на шляху до реалізації найамбітніших планів і мрій.

Українські мотиваційні подкасти про бізнес, психологію і саморозвиток

1. “Дій!”

Кількість епізодів: 152

Середня тривалість епізоду: 60–80 хв

Періодичність: раз на тиждень

Де слухати: Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts, YouTube, Castbox, NV Подкасти

“Дій!” має статус подкасту №1 про бізнес і підприємництво в Україні. Це звання він здобув на аудіопремії “Слушно”, яка визначає найкращі українські подкасти. Місія “Дій!” — надихати людей розпочати власну справу, адже, чим більше запускатиметься успішних проєктів, тим сильнішою ставатиме економіка країни.

Гостями подкасту є представники малого й середнього бізнесу, які розповідають про свій досвід запуску справи, діляться практичними порадами й інструментами, а також розвінчують поширені міфи. Ви дізнаєтеся, як залучати грантові кошти для розвитку, знаходити партнерів і створювати продукт, котрий сам себе продає. Історії гостей доводять, що успішний бізнес можна побудувати на будь-якому захопленні — від кімнатних рослин до перероблення відходів. Якщо ви мрієте про власну справу і шукаєте мотивацію, щоб почати, обов’язково ознайомтеся з цим подкастом.

2. “Простими словами”

Кількість епізодів: 137

Середня тривалість епізоду: 60–80 хв

Періодичність: раз на тиждень

Де слухати: Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts, SoundCloud

Подкаст “Простими словами” від The Village Україна присвячений питанням ментального здоров’я. Перший сезон розкривав природу людських емоцій і почуттів, знайомих кожному, зокрема тривоги та страху, заздрості, сумнівів, закоханості, щастя тощо. У другому сезоні автори розглядали захисні механізми психіки, у третьому — типи особистостей. Четвертий сезон, який вийшов після повномасштабного російського вторгнення в Україну, порушує важливі питання стосунків під час війни.

За словами творців подкасту, наразі саме проблеми у стосунках в центрі уваги багатьох людей. Річ у тому, що без здорових стосунків немає безпеки й розвитку, поглиблюється відчуття самотності, яке стає причиною багатьох ментальних і фізичних розладів. Про те, що ці питання дуже близькі українцям, свідчить високий рейтинг подкасту. Приклади тем у “Простих словах”: як знайти сенс життя під час війни; почуття людей, які вимушено поїхали з України; як будувати стосунки на відстані.

3. “Бесіда про бренди”

Кількість епізодів: 35

Середня тривалість епізоду: 30–90 хв

Періодичність: раз на тиждень

Де слухати: Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts, YouTube, NV Подкасти

Якщо вас цікавлять теми маркетингу і розвитку бізнесу, зверніть увагу на подкаст “Бесіда про бренди” від креативної агенції Rocketman. Автор проєкту — креативний директор Артем Беседа, який побудував свою компанію з нуля і навіть займався коучингом. Місія подкасту — мотивувати підприємців та креативників розвиватись і розширятись. З епізодів можна дізнатися цікаві історії відомих брендів, а також їхніх успіхів і провалів (Coca-Cola, Zara, Nokia, Netflix тощо). Також тут обговорюють теми психології у маркетингу, впливу нейромереж, значення лідерства та багато інших актуальних питань зі світу бізнесу.

4. Gap Year

Кількість епізодів: 74

Середня тривалість епізоду: 30–60 хв

Періодичність: 1–4 епізоди на місяць

Де слухати: Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts, YouTube, NV Подкасти

Подкаст Gap Year був створений з думкою про людей, які займаються тим, що не робить їх щасливими — хай то неулюблена робота чи навчання професії, до якої не лежить душа. За словами авторів проєкту, після повномасштабного вторгнення багато невирішених питань і внутрішніх конфліктів ще більше загострилися, до того ж з’явилися нові. До “я не знаю, куди рухатися і ким хочу бути, додалися синдром провини вцілілого і страх за майбутнє”.

Ведучі подкасту обговорюють актуальні теми на кшталт як зрозуміти, чого ти хочеш, в умовах кризи; як встигати все, коли нічого не встигаєш, або як повернути собі стійкість під час війни. За відгуками слухачів, Gap Year сповнений інсайтів і буде особливо корисний для тих, хто цікавиться саморозвитком і пошуком себе.

5. “Саморефлексії”

Кількість епізодів: 11

Середня тривалість епізоду: 50 хв

Де слухати: Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts, YouTube

“Саморефлексії” — подкаст клінічної психологині, котра ділиться знаннями й терапевтичними техніками, як краще пізнати й зрозуміти себе та підвищити якість життя. Авторка пропонує разом почати непростий шлях до себе справжніх і відверто розповідає про власні переживання, від дитячих спогадів до живих прикладів. Епізоди подкасту подібні до сеансів терапії, кожен розкриває важливу тему, яка знайде відгук у багатьох слухачів. Як вийти із замкненого кола низької самооцінки й повірити у власні сили, як розвинути навички самотурботи, як ідентифікувати свої справжні потреби й бажання — якщо ці питання чіпляють вас за живе, обов’язково познайомтеся із “Саморефлексіями”.

Популярні англомовні подкасти, які мотивують на зміни

1. The Tim Ferriss Show

Кількість епізодів: 718

Середня тривалість епізоду: 100–150 хв

Періодичність: 1–2 епізоди на тиждень

Де слухати: Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts, YouTube

Тім Ферріс — американський підприємець і письменник, відомий завдяки серії мотиваційних книг на тему оптимізації робочого процесу. Популярність йому приніс бестселер за версіями The New York Times, The Wall Street Journal та USA Today “Працюй чотири години на тиждень. Нова психологія успіху”, головна ідея якого — працювати необхідний мінімум часу, отримуючи при цьому максимальний результат.

Бізнес-подкаст Ферріса першим набрав 100 мільйонів завантажень (наразі досяг цифри вже 900 мільйонів) і три роки поспіль отримував титул найкращого серед подкастів Apple. Серед гостей шоу були такі відомі люди, як Ніл Ґейман, Марк Цукерберг, Елізабет Гілберт, Меттью Макконагей й багато інших. Кожен епізод пропонує корисні поради й інструменти на кшталт прийомів тайм-менеджменту, ранкової рутини, списків книг, які сприяють саморозвитку й покращенню різних сфер життя.

2. Hidden Brain

Кількість епізодів: 504

Середня тривалість епізоду: 50 хв

Періодичність: 1–2 епізоди на тиждень

Де слухати: Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts, Amazon Music

Подкаст Hidden Brain розкриває “невідомі патерни, які керують людською поведінкою, упередження, які формують наш вибір, і тригери, які визначають розвиток наших стосунків”. Його автором і ведучим є американський журналіст і письменник Шанкар Ведантам, чий підхід відзначається прихильністю до наукової точності. Але хай це вас не відлякує — теми й спосіб викладення дуже доступні.

Ведантам спілкується з психологами, філософами й дослідниками з питань, котрі знайдуть відгук у кожного, наприклад, як повірити у себе, конструктивно сприймати власні помилки, не бути жертвою перфекціонізму або ефективно скаржитися. Якщо вам цікаво дізнатися більше про закономірності й секрети власної поведінки, обов’язково послухайте Hidden Brain.

3. How to Fail with Elizabeth Day

Кількість епізодів: 215

Середня тривалість епізоду: 60 хв

Періодичність: раз на тиждень

Де слухати: Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts

How to fail — подкаст англійської письменниці, журналістки й телеведучої Елізабет Дей, головною темою якого є поразки. Авторка веде його з 2018 року, щотижня записуючи інтерв’ю з відомими людьми, які розповідають, чого їх навчили невдачі. На подкаст запрошують письменників, акторів, митців, музикантів і не тільки. Серед гостей були Глорія Стайнем, Марина Абрамович, Стенлі Туччі, Маргарет Етвуд, Ендрю Скотт і багато інших яскравих представників різних сфер.

Цей подкаст допомагає сформувати конструктивне ставлення до поразок, щоб сприймати їх як можливості для вдосконалення. Тож якщо ви теж зазнали невдачі, може, саме історії гостей How to fail про те, як вони подолали труднощі, стануть мотивацією не опускати руки й продовжувати йти вперед.

4. The Minimalists Podcast

Кількість епізодів: 227

Середня тривалість епізоду: 40–50 хв

Періодичність: раз на тиждень

Де слухати: Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts, YouTube

“Мінімалісти” — це американські автори однойменного подкасту Джошуа Філдс Мілберн, Раян Нікодемус і T. K. Колман, які пропагують мінімалістичний спосіб життя. Мілберн і Нікодемус мали блискучі кар’єри у корпоративному світі й могли дозволити собі буквально все, про що колись мріяли, проте це не приносило щастя. У 2009 році розпочався їхній шлях до мінімалізму, суть якого у тому, щоб володіти меншою кількістю речей і вести більш усвідомлене життя.

З того часу Мілберн і Нікодемус запустили сайт з практиками мінімалізму, написали декілька книг, зняли повнометражний фільм, який придбав Netflix, і створили подкаст. Наразі The Minimalists є одним з найпопулярніших подкастів у світі з понад 130 мільйонами завантажень. Місія його авторів — допомагати слухачам звільнитися від зайвого й жити змістовним життям.

5. How I Built This with Guy Raz

Кількість епізодів: 592

Середня тривалість епізоду: 40–70 хв

Періодичність: 2 епізоди на тиждень

Де слухати: Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts, Amazon Music

Подкаст How I built this створив у 2016 році журналіст Гай Раз. Його гостями є “інноватори, підприємці та ідеалісти”, які діляться історіями власного розвитку і запуску успішних продуктів. Зокрема, автор спілкувався зі співзасновниками Instagram Кевіном Систромом і Марком Крігером, Джо Геббіа (Airbnb), Івоном Шуїнарою (Patagonia), Річардом Бренсоном, Сенді Лернер (Cisco) та багатьма іншими видатними представниками бізнесу.

Цей подкаст буде особливо цікавий для тих, хто розвиває власний бренд або мріє про нього. Історії гостей надихають бути наполегливими у досягненні власних цілей, адже більшість з них стикалися з багатьма перешкодами й невдачами, перш ніж досягли успіху.

6. Optimal Living Daily

Кількість епізодів: 2018

Середня тривалість епізоду: 10 хв

Періодичність: щодня

Де слухати: Apple Podcasts, Spotify, YouTube

Optimal Living Daily — подкаст, який пропонує щоденну порцію натхнення і порад з особистісного розвитку, продуктивності й покращення інших сфер життя. Команда його творців протягом трьох років займалася розробкою застосунків, але завжди хотіла втілити свій інтерес до саморозвитку в окремий проєкт. Оскільки автори сумнівалися, що зможуть запропонувати унікальний контент, вони вирішили збирати його з блогів найвпливовіших людей.

Кожен епізод ретельно продуманий, щоб не лише доносити корисну інформацію, а й надихати слухачів на позитивні зміни. Його прослуховування не займе багато часу, адже середня тривалість епізодів — близько 10 хвилин. Але за цей короткий проміжок можна отримати багато інсайтів.

7. The School of Greatness

Кількість епізодів: 1630

Середня тривалість епізоду: 60 хв

Періодичність: 4–5 епізодів на тиждень

Де слухати: Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts, YouTube

Льюїс Хоуз — автор бестселера за версією New York Times, відомий спікер і підприємець. Його подкаст The school of greatness є одним з найпопулярніших у світі з кількістю завантажень понад 500 мільйонів. У чому ж секрет успіху? Хоуз ділиться натхненними інтерв’ю з відомими лідерами у сфері бізнесу, науки, спорту, розваг, літератури, спорту, щоб надихнути слухачів розкрити власний потенціал.

За словами автора, колись він збирав історії успішних людей, звертаючись до них в LinkedIn. Такі інтерв’ю стали для нього потужним імпульсом для розвитку і згодом трансформувалися у подкаст. Тепер Хоуз поширює ці історії для мільйонної аудиторії з метою мотивувати слухачів змінювати свої життя на краще. Тут ви знайдете поради з фінансової грамотності, розвитку кар’єри, налагодження стосунків, фізичного й ментального здоров’я.

8. The Art of Charm

Кількість епізодів: 873

Середня тривалість епізоду: 60 хв

Періодичність: раз на тиждень

Де слухати: Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts

У подкасті The Art of Charm автори Ей Джей та Джонні втілюють свій 11-річний досвід коучингу клієнтів з усього світу. У щотижневих епізодах вони діляться власними історіями й найкращими практиками, які дозволяють покращити навички комунікації та побудови цінних зв’язків, а також розвинути впевненість у собі.

Творці подкасту ставлять перед собою завдання не лише допомагати слухачам у досягненні успіху в роботі, стосунках і житті, але й досліджувати людську поведінку та її мотиви. Приклади тем подкасту: як відновити кар’єру після вигорання, як подолати страх перед чужою думкою та як знаходити друзів у дорослому віці.

9. Happier with Gretchen Rubin

Кількість епізодів: 977

Середня тривалість епізоду: від декількох до 40 хв

Періодичність: 2–3 епізоди на тиждень

Де слухати: Apple Podcasts, Spotify, YouTube

Письменниця Гретхен Рубін, за власним визнанням, має невгамовну цікавість до людської природи. Саме ця цікавість надихнула її на написання низки бестселерів, серед яких “Проєкт Щастя”, перекладений тридцятьма мовами, “Краще, ніж до того”, “Щасливіше вдома”. Також авторка має подкаст з понад 220 мільйонами завантажень, який веде разом із сестрою, голлівудською сценаристкою і продюсеркою Елізабет Крафт.

Кожен епізод Happier сповнений практичних інсайтів про щастя й корисні звички, які спонукають до роздумів і позитивних змін. Тут ви знайдете лайфхаки для покращення ефективності, практики усвідомленості, поради з формування продуктивної рутини й побудови стосунків, а також багато іншої цінної інформації.

10. We Can Do Hard Things

Кількість епізодів: 284

Середня тривалість епізоду: 60 хв

Періодичність: 2 епізоди на тиждень

Де слухати: Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts, YouTube, Amazon Music

Творці цього подкасту відзначають, що кожний з нас постійно має справу з непростими речами на кшталт особистих стосунків, родини, роботи, проблем зі здоров’ям, боротьби за права та безліччю інших питань. Щоб допомогти слухачам з цим, Гленнон Дойл, Еббі Вамбах і Аманда Дойл відверто говорять на такі теми, як секс, гендер, виховання дітей, тривожність, залежності, справедливість, розваги тощо.

Своїми відвертими розповідями у подкасті ділилися Мішель Обама, Опра Вінфрі, Наталі Портман, Різ Візерспун та багато не менш цікавих гостей. За оцінками слухачів, We can do hard things змушує їх думати, сміятися й пізнавати себе. Не дивно, що цей подкаст неодноразово з’являвся у топі найкращих, а ведучі шоу потрапили у список “40 найважливіших людей у подкастингу у 2023 році”.

11. The Science of Success

Кількість епізодів: 387

Середня тривалість епізоду: 50–60 хв

Періодичність: 1–2 епізоди на тиждень

Де слухати: Apple Podcasts, Spotify, YouTube

The science of success присвячений пошуку науково обґрунтованих підходів до особистісного зростання. Своєю місією команда подкасту називає розкриття людського потенціалу, на шляху якого може стояти брак знань, упередження і біологічні обмеження розуму. Слухачам пропонують дізнатися від експертів і лідерів думок, як вони можуть стати кращими версіями себе. До запису подкасту залучають нейробіологів, психологів, підприємців і навіть перемовників з ФБР!

Наразі The science of success має понад п’ять мільйонів завантажень і слухачів у понад ста країнах. Згідно з відгуками аудиторії, подкаст багатий на інсайти, які можна легко використовувати на практиці. Тож якщо ви шукали секрет більш наповненого і щасливого життя, дайте йому шанс.

12. The Unmistakable Creative Podcast

Кількість епізодів: 1447

Середня тривалість епізоду: 60 хв

Періодичність: 3 епізоди на тиждень

Де слухати: Apple Podcasts, Spotify, YouTube

Творці подкасту The Unmistakable Creative позиціюють його як джерело “позачасової практичної мудрості для усвідомленого життя”. Тут на вас очікують натхненні історії та корисні поради від провідних світових мислителів, зокрема письменників, креаторів, психологів, підприємців і новаторів. Серед гостей подкасту були Сет Годін, Ель Луна, Саймон Сінек і багато не менш цікавих особистостей.

Місія подкасту — допомогти слухачам у розвитку корисних звичок, які можна застосувати в будь-якій сфері. Наприклад, як досягати успіху у ситуаціях, коли ви знаходитеся під тиском, розвивати самосвідомість для кращої продуктивності або починати й доводити до кінця великі проєкти.

13. Ten Percent Happier with Dan Harris

Кількість епізодів: 889

Середня тривалість епізоду: до 10 хв для медитацій і близько 60 хв для випусків

Періодичність: 4 епізоди на тиждень

Де слухати: Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts, YouTube, Amazon Music

Деніел Харріс працював журналістом і ведучим на ABC News, та одного дня у нього сталася панічна атака у прямому ефірі. Цей випадок мотивував Дена спробувати медитацію. Результатом його практик став бестселер “На 10% більше щастя: як я приборкав голос у своїй голові, послабив стрес, не втративши хисту, і знайшов дійсно дієвий спосіб самодопомоги”. Згодом з’явився і тематичний подкаст.

Для запису епізодів автор запрошує видатних вчителів медитації — від Далай-лами до західних майстрів, а також провідних вчених і знаменитостей. Проте подкаст не обмежується темою медитації й практиками. Його учасники обговорюють питання стосунків, впевненості у собі, продуктивності, гарного самопочуття та всього того, що робить наше життя повноцінним.

14. Good Life Project

Кількість епізодів: 913

Середня тривалість епізоду: 60 хв

Періодичність: 3 епізоди на тиждень

Де слухати: Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts, Castbox

Творці подкасту Good life project ставлять перед собою питання, що значить добре жити? Чи йдеться про щастя, здоров’я, любов, багатство або певний сенс? Ці питання стають предметом щотижневих відвертих розмов з видатними представниками науки, медицини, бізнесу та культури, такими як Брене Браун, Адам Грант, Елізабет Гілберт, Мітч Елбом тощо.

Подкаст є частиною великого проєкту, мета якого — створити спільноту, котра надаватиме аудиторії натхнення й підтримку. Команда прагне допомогти всім охочим жити більш усвідомлено і слідувати за своїми справжніми бажаннями. Якщо шукаєте перевірені інструменти й практики, які дозволять змінити життя на краще, відкрийте для себе Good life project.

15. The Mindvalley Show with Vishen

Кількість епізодів: 477

Середня тривалість епізоду: 30–50 хв

Періодичність: 2–5 епізодів на місяць

Де слухати: Apple Podcasts, Spotify, YouTube

Цей подкаст належить до екосистеми Mindvalley, яка об’єднує програми, орієнтовані на особистісне зростання, духовний розвиток та освіту. Засновник компанії — підприємець і мотиваційний спікер Вішен Лак’яні з Малайзії. Також він є автором бестселера за версією New York Times “Код винятковості. Живи за власними правилами”, у якому викладена 10-крокова система звільнення від нав’язаних суспільством переконань.

Що стосується подкасту, то він пропонує найновіші лайфхаки й трансформаційні ідеї, які допомагають розкрити свій потенціал. До запису епізодів залучають цікавих гостей, котрі діляться секретами покращення різних аспектів життя — від бізнесу та відносин до здоров’я і духовності.

Резюме

Всім, хто став на шлях саморозвитку, відомо, наскільки це буває непросто. Іноді прагнення позитивних змін, яким би сильним воно не було, програє небажанню докладати додаткових зусиль і виходити із зони комфорту. Щоб не зупинятися у досягненні своїх цілей, важливо мати надійне джерело мотивації. Перетворіть прослуховування мотиваційних подкастів на корисну звичку, щоб зробити перший крок до особистісного й професійного розвитку.