Podczas kwarantanny jednym z największych wyzwań jest znalezienie motywacji. Bez odpowiedniej motywacji niemal każda czynność staje wyzwaniem nie do pokonania. Jak w tym wszystkim radzi sobie artystyczna część naszej duszy? W domu jest tak wiele dystraktorów, że wykonanie najbardziej podstawowych zadań wiąże się czasem z koniecznością podjęcia ogromnego wysiłku. Jest on jeszcze większy, gdy masz już dość najróżniejszych programów czy aplikacji i próbujesz znaleźć sposób na zwiększenie swojej kreatywności z dala od ekranu komputera lub smartfona. Sprawę komplikuje fakt, że większość źródeł inspiracji, z których zazwyczaj korzystałeś (spacery, muzea, galerie sztuki) nie jest teraz dostępna na wyciągnięcie ręki.

Jeżeli szukasz sposobów na zwiększenie kreatywności z dala od ekranu komputera, koniecznie przeczytaj ten artykuł. Przedstawiamy 5 niekonwencjonalnych i niecodziennych, ale efektywnych rozwiązań, dzięki którym możesz pracować nad swoją kreatywnością.

 

1. Morning pages, czyli pisanie porannych stron

Podobno, aby być kreatywnym, wystarczy chcieć. Największe trudności zazwyczaj wiążą się z początkowymi etapami działania. Od czego zatem zacząć? Julia Cameron, w swojej książce The Artist’s Way, opisuje narzędzie do pracy nad kreatywnością i rozwojem artystycznym. Jeśli dotychczas obcy był Ci termin morning pages, musisz nadrobić zaległości.

Chodzi o to, by wyrobić sobie codzienny nawyk notowania strumienia myśli, które pojawiają się w umyśle. Aby zwiększać swoją kreatywność, powinieneś każdego ranka poświęcić się swobodnemu pisaniu. Możesz zapisywać swoje przemyślenie, wspomnienia albo plany na nadchodzący tydzień. Zasadniczo możesz pisać dosłownie o wszystkim, co tylko przychodzi Ci do głowy zaraz po przebudzeniu. Tworzenie porannych stron sprawia, że umysł jest spokojniejszy i bardziej skoncentrowany, dzięki czemu generowanie nowych pomysłów jest znacznie łatwiejsze. Pamiętaj, że podczas pisania nie musisz trzymać się żadnych zasad. Zwiększaj swoją kreatywność, czerpiąc przyjemność z samego procesu tworzenia morning pages.

 

2. Nicnierobienie

Większość ludzi wychodzi z założenia, że aby poprawić kreatywność, trzeba przeczytać jakąś inspirującą książkę, obejrzeć świetny film lub popracować z case studies. Owszem – te aktywności mogą być sposobem na zwiększenie kreatywności, ale tylko pod warunkiem, że umysł jest wypoczęty. Zatem, jeśli całymi dniami pracujesz, najlepszą i najskuteczniejszą metodą będzie mały reset.

Postaraj się zgłębić niełatwą sztukę balansowania pomiędzy produktywnością a znudzeniem. To doskonały sposób na to, by zyskać trochę przestrzeni dla swojej kreatywności. Pamiętaj, że produktywność nie ma nic wspólnego z bezmyślnym wykonywaniem zadań. Ludzie często wolą być zajęci od wczesnych godzin porannych aż do późnego wieczora, ponieważ dzięki temu mogą uciszyć niepokojące myśli. Jeżeli jednak masz dosyć odwagi, by chociaż jeden dzień poświęcić się nicnierobieniu i skonfrontowaniu się ze swoimi myślami (czegokolwiek by one nie dotyczyły), masz spore szanse na to, by wykorzystać swojej wewnętrzne pokłady kreatywności. Nuda popchnie Cię do poszukiwania nieznanego, stając się tym samym wyzwalaczem kreatywności.

 

3. Medytacja

Tempo współczesnego świata może przyprawiać o zawrót głowy. Aby nieco zwolnić, coraz więcej osób próbuje medytacji. Nawet krótka praktyka pomaga uspokoić ciągle czymś zajęte myśli. Medytacja wycisza umysł i ciało. Sprawia, że jesteśmy mniej niespokojni i pobudza naszą kreatywność.

Badania pokazują, że medytując przez tydzień, po 30 minut dziennie, można znacznie poprawić swoją wydajność twórczą i nauczyć się panowania nad emocjami. Jeśli jeszcze nigdy nie próbowałeś medytować, możesz rozpocząć swoją przygodę z medytacją od pobrania aplikacji Meditopia. Znajdziesz w niej wskazówki dla początkujących adeptów medytacji, a także spersonalizowane praktyki, w zależności od celów, które chcesz osiągnąć.

Jeżeli jeszcze nie jesteś przekonany, może przeważający będzie dla Ciebie fakt, że z medytacji, jako sposobu na zwiększenie kreatywności, korzystał Steve Jobs. Może warto więc spróbować?

stock photo budda statue

 

4. Pozytywne myślenie

Kreatywność można rozumieć jako szereg działań prowadzących do znajdowania nowych rozwiązań dla istniejących problemów oraz powstawania nowych pomysłów. Kluczowym elementem kreatywności jest brak lęku przed odrzuceniem, co zostało udowodnione w badaniach prowadzonych przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne. Zgodnie z tym osoba, która wykazuje większą tolerancję na ryzyko, prawdopodobniej będzie bardziej kreatywna i pewna siebie. Zatem pozytywne myślenie ma ogromny wpływ na naszą kreatywność.

Jak myśleć pozytywnie? Oto dwa proste sposoby:

1. Obserwuj swoje negatywne myśli. Według badań przeprowadzonych przez TalentSmart negatywne myśli nasilają się, kiedy się na nich koncentrujesz. O dziwo większość negatywnych myśli to nasze wyobrażenia i założenia na temat określonych kwestii, a nie fakty. Jeśli zauważysz, że Twój umysł jest przytłoczony destruktywnymi myślami, czas powiedzieć: Stop! Zapisz swoje negatywne myśli i dokonaj ich oceny. Używaj mocnych słów, takich jak np. „na pewno” , „nigdy”, „zawsze”, aby określić, czy Twój lęk jest uzasadniony. Czy na pewno nie jesteś w stanie rozwiązać danego problemu? Czy nigdy nie udaje Ci się osiągnąć wyznaczonych celów? Nawet, jeśli w danej chwili uważasz, że nie jesteś w stanie rozwiązać jakiegoś problemu, musisz uświadomić sobie, że wszystkie negatywne myśli są przejawem mechanizmu obronnego, który aktywuje się w sytuacjach stresowych.

2. Myśl o dobrych rzeczach. Jeśli nagle dopadną Cię niepokojące myśli, wykonaj proste ćwiczenie, które pomoże Ci skoncentrować się na pozytywach. Jedyne, co musisz zrobić, to pomyśleć o jednej, nawet najdrobniejszej dobrej rzeczy, która przydarzyła Ci się w ciągu dnia. Pomyśl, dlaczego możesz być szczęśliwy i odczuwać wdzięczność. Mogą to być naprawdę banalne sprawy, takie jak filiżanka dobrej kawy czy słoneczna pogoda. Wystarczy krótka lista dobrych rzeczy, aby przełączyć mózg na pozytywne myślenie, uwolnić umysł od natrętnych myśli i pozwolić na wybuch kreatywności.

5. Marzycielstwo

Poświęcanie czasu na marzenia i myślenie o niebieskich migdałach spełnia kilka funkcji i jest niezwykle ważne dla wszystkich osób, które pracują w branży kreatywnej. Według badań marząc, pobudzamy kreatywne myślenie, co pozwala nam efektywniej myśleć o przyszłych działaniach i sposobach rozwiązywania problemów. Proces wyzwala twórcze pomysły i pomaga w autorefleksji. Wyobraźnia może być potężnym narzędziem i świetnym sposobem na zwiększenie kreatywności, ale tylko, jeżeli myślimy o pozytywnych, konstruktywnych rzeczach. Negatywne, obsesyjne myśli, związane np. z poczuciem winy, sprawiają, że znacznie trudniej skoncentrować się na zadaniach. Krótko mówiąc, nie wchodź zbyt głęboko w rozważania dotyczące różnych kwestii i staraj się panować nad myślami.

5 Offbeat Ways to Boost Creativity (Away From Screens)

 

Okazuje się, że czasami, aby stać się bardziej kreatywnym, wystarczy tylko wrzucić na luz i zająć się nicnierobieniem. Jeżeli umysł jest wypoczęty, znacznie łatwiej przychodzą do głowy wielkie myśli i niekonwencjonalne pomysły. Nie zapomnij o tym, próbując różne sposoby na zwiększenie kreatywności. Miej w głowie słowa Oscara Wilde’a: Nie można zużyć kreatywności. Im więcej tworzysz, tym bardziej twórczym się stajesz.

Subskrybuj nasz blog

Bądź na bieżąco z nowościami, zdobywaj cenne wskazówki i ciekawe materiały dodatkowe.